Цього літа стовпчики термометрів вже неодноразово долали 30-градусну позначку. А така висока температура – то стрес для організму. І хоч люди з різним темпераментом по-різному переносять спеку (сангвініки і флегматики легше, ніж холерики та меланхоліки, які стають дратівливими та швидше виснажуються), цьогорічне літо – то справжнє випробування.
Під час спеки загострюються хронічні хвороби, особливо у людей похилого віку. У Хмельницькому обласному центрі екстреної медичної допомоги запевняють, що цьогоріч ще не було аномальної кількості викликів, однак уже зафіксовано їх 132 за добу. Не виключено, що то саме спека так впливає на здоров’я хмельничан.
То як же пережити таку високу температуру повітря, коли надворі плавиться навіть асфальт? Завідуюча відділенням сімейної медицини міської поліклініки № 3 Валентина Іллівна Гой знає 10 простих порад, виконуючи які, не нарікатимете на дискомфорт:
– якщо не хочете отримати тепловий чи сонячний удар, уникайте прямого контакту з сонцем у період з 12.00 до 16.00 години, коли воно найбільш активне;
– одягайте вільний світлий одяг з натуральних тканин. Не забувайте про зручний головний убір;
– їжте більше свіжих овочів та фруктів, бо коли, як не влітку, запасатися вітамінами на зиму. Уникайте смаженої, жирної їжі, яка призведе до важкості у шлунку на весь день;
– Скажіть «Ні» алкоголю! Пийте більше негазованої води, щоб поповнити організм втраченою рідиною;
– зелений чай, як не дивно, добре втамовує спрагу й допомагає розслабитись у спекотний день;
– за можливості приймайте прохолодний душ – це допоможе освіжитися та надасть сил;
– якщо перебуваєте у квартирі, провітрюйте кімнати лише зранку та ввечері. Вдень тримайте вікна зачиненими. Добре затримують тепло жалюзі або щільні штори;
– частіше робіть вологе прибирання, щоб запобігти розмноженню шкідливих бактерій;
– ходіть вдома босоніж – відчуватимете прохолоду підлоги;
– при перших симптомах підвищення тиску, головного болю запамороченні, нудоті одразу звертайтесь до лікаря.
І, головне, за будь-якої погодної ситуації зберігайте спокій, насолоджуйтесь літом та будьте здорові!
Gismeteo 
